兼听
告别患得患失和左右彷徨,拿回你的“情绪掌控权“
排除不良情绪的首要原则是:可以评价自己做的事,但不要随意评价自己这个人。
掌握理性情绪的诀窍:无条件地接纳自己、他人以及现实生活。
通过发泄来减轻愤怒,不是聪明的方法。好的方法是调整你的“信念体系”。
导致不良情绪的不是外部刺激本身,而是你应对刺激的“思维方式”。