內容簡介
其實，你累的不是身體，而是大腦
科學正確的大腦休息法
塑造不易疲勞的大腦
▎內容簡介
總是日理萬機的人，有些疲勞是無法消失的。不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？因為累的不是身體，而是大腦。
大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，即使發呆，怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%〜80％的大腦能量，使得大腦疲勞在不知不覺中不斷累積。一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，甚至會導致焦慮、憂鬱等心理疾病。
職場菁英們為何總是神采奕奕，不會疲累？你聽過「正念」一詞嗎？在美國，正念這個概念正爆發般地流行起來。 Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界知名企業已積極引進，讓員工係統學習正念，且效果都持續獲得確認。
本書透過“消除大腦疲勞的七個休息法”，以呼吸和冥想來釋放壓力，達到正念的目的。特別收錄美國精神科醫生推薦的“五日簡單休息法”，讓大腦獲得真正的休息。
為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變，本書採用微小說形式，將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容，讓讀者在享受閱讀樂趣的同時，也獲得相關知識。
▎編輯推薦
真正的休息並非簡單充電
很多人都深深以為「休息=讓身體休息」。睡個好覺、輕鬆度假，回到工作依然覺得很疲憊？表示你累的不是身體，而是大腦。
本書所說的“休息”並非是指一般的“應急充電”，而是從根本上讓大家獲得真正的休息。
經耶魯大學研究證實、科學正確的休息法
畢業於耶魯大學醫學院精神醫學系，一共擁有超過25年臨床醫生經驗的作者，將教會你通過呼吸、飲食、運動等簡單有效的方式就可以實踐的“消除大腦疲勞的七個休息法”，塑造不易疲勞的大腦，擁有更堅韌的內心。
方法+實踐，持續擁有理想狀態
本書分為三大部分：
方法篇。分步驟展示“消除大腦疲勞的七個休息法”，幫助你快速上手。
實踐篇。以微小說形式，具體傳達出其為工作及生活所帶來的正面改變。
特別附錄。收錄美國精神科醫生推薦、在週末或假期就可以進行的五日簡單休息法。
日本年度話題，世界知名企業積極引進
本書一經出版就在整個日本社會引起轟動，各大媒體爭相報道，迅速成為日本年度話題。
Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界知名企業已積極引進，商務菁英們正在使用的大腦休息法，讓你的工作更有效率。
▎名人推薦
正念減壓療法創始人喬•卡巴金博士說：“正念是一場與生命的戀愛”，它既是高效休息法，更是一種生活之道。這本書為讀者展現了近年來正念在科學研究上的重大發現，同時也教導讀者七種簡單易行的正念練習，如果能夠堅持實踐，可以讓我們的大腦得到高效休息，讓我們的身心趨向健康、自在。
－史丹佛大學醫學院臨床副教授，睿心｜加州健康研究院正念學院院長，喬•卡巴金正念減壓課程認證導師童慧琦
精力管理中很重要的一點，就是學會休息放鬆，書中提供的七種幫助大腦放鬆的方法，讓你的精力更充沛。當你經常處於身心疲憊的狀態，這本書你一定要讀。
－知名自媒體warfalcon創辦人，100天行動發起人，時間管理專家戰隼
身體的放鬆並不能和「休息」劃等號，相信很多人都有過本想好好休息，大腦卻被各種思緒「騷擾」的經驗。為思緒做減法本身就不是一件容易的事，但有方法可循。這本書透過簡單易行的“大腦休息法”，教導我們專注於“當下”。當你想集中精力去完全一件事時，不妨讀讀它。
－秋葉PPT創辦人，中歐商學院私享會導師秋葉
這本書深入淺出地講解了正確的大腦休息法，適合任何感到大腦疲憊的讀者。書中提到的大腦原理和放鬆大腦的方法，雖然讀起來平易近人，但背後蘊藏著腦科學家數十年的研究累積。作者作為一個在美國執業多年的精神科醫生和腦科學家，把自己積累多年的經驗和前沿科學方法藏在故事裡並交到了普通讀者手上，這份心意可以說很體貼了。
—酷腦創辦人，香港大學心理學博士，耶魯大學博士後姚乃琳