內容簡介
你的第一本焦慮心理啟蒙書。
與「內捲」時代每個人的內心共鳴。
懂焦慮，更「懂你」！
壹心理誠意推薦，北醫六院專家審校推薦。
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英國精神科醫師蒂姆·坎托弗博士擁有近40年心理問題研究與療癒經驗。在他的從業生涯裡，因為焦慮問題向他尋求幫助的來訪者大多數是通常意義上的好人，他們往往誠實善良、踏實勤奮，對自己要求嚴格，努力地過好自己的生活。可是，當他們面對焦慮時卻常慌了手腳、不知所措，不知不覺錯過了許多本應享受的美好時光… …透過這本小書，坎托弗博士想告訴飽受焦慮困擾的朋友，情況遠沒有想像得那麼可怕、令人絕望。
在本書中，坎托弗博士首先幫助大家了解焦慮，為人們做好面對焦慮的心理建樹－焦慮是正常的情緒，焦慮也可以被療癒。前提是使用專業、科學的方法。坎托弗博士為不同類型的焦慮和不同程度的焦慮也準備了應對策略。從養成良好的生活小習慣到化解「有毒」的執念，幫助人們做好走出擺脫焦慮的第一步。對於苦受焦慮折磨的朋友，坎托弗博士不失深度地介紹了專業的心理療法，幫助人們擺正看待焦慮療癒的態度，也讓人們對焦慮如何被療癒做到心裡有數，以能做到更好地信任諮商師、更好地配合專業治療，並早日擺脫焦慮的陰影。
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【編輯推薦】
一本把話說到心坎裡的焦慮療癒手冊。
身處「內捲」時代的你我，認識焦慮、處理焦慮的實用指南。
★ 了解“焦慮是什麼” + “我可以做什麼”，克服焦慮就是那麼簡單
★ 用力所能及的小事，打破焦慮的障礙
★化解「有毒」的執念，在擺脫焦慮的路上可以很篤定
★ 專業的焦慮療癒方法介紹，即使面對心理諮商也不必緊張
★譯稿經北醫六院專家審校，壹心理專家、第一線精神科醫師及心理諮商師審讀推薦，內容專業可靠、簡單有效。
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【推薦語】
我們長期以來缺乏一個多元、中正的視角去看待焦慮，也缺乏與它和平共處的方法。 《焦慮自救手冊》正好彌補了這個空缺！
——黃偉強，壹心理創始人
蒂姆·坎托弗博士在享譽盛名的倫敦大學醫學院以精神科醫生的背景受訓，進入臨床工作後，對心理治療知識也了解深厚，成為兼具精神醫學和心理治療科學知識背景的全才型心理專家。這本針對焦慮症的圖書，作者將精神醫學對焦慮障礙的生理基礎研究和臨床治療過程中對各類焦慮症患者心理特徵的總結完美結合，用樸實生動的語言，將專業性很強的精神醫學知識簡單且準確地用例子、小故事描述出來，幫助讀者在享受閱讀的同時獲得科學的自助方法！
——王亞南，壹心理學術委會成員、央視頻《人民戰疫24小時》特邀連線心理專家、新知網心理自助暢銷書《自尊知道答案》作者
閱讀這本書時，就像聽一位經驗豐富的心理師在向你娓娓道來。你很可能會感覺到她似乎很懂你，知道你到底需要什麼，而且願意讓她陪你一起去面對焦慮……然後你或許會了解到，焦慮其實並沒有多麼可怕，你從中領會到了很多，並開始心懷希望去作出改變，即便在遇到困惑的時候，她也會為你指明方向。
－李強，北京心理健康服務促進會副會長、常務理事，執業心理治療師